睡眠・健康

• 2024年1月7日

感染経路の種類とは？予防と注意点を含めて解説します。

ウイルス感染者が増えており、感染経路をテレビで放送することが多くなりました。 しかし「感染経路」とだけ聞いてもよくわかりません。 飛沫感染？市中感染？なにがなにやら… と思う方もいるでしょう。 今回は、 感染経路の種類は？ どうやって対策をしたらいい […]

• 2023年6月3日

幸せホルモンのセロトニンを楽しく増やす方法

カウンセラーをやっていて、「私幸せになりたいんです。」という方とよく会います。 幸せホルモンのセロトニンを増やしていくと、ポジティブな考え方に変わっていきます。 では、どうやったらセロトニンは増えていくのでしょうか？ 今回は幸せホルモンの「セロトニン […]

• 2023年6月4日

睡眠不足？眠れないときは「寝ないぞ」と思う方が眠れる。おすすめ快眠グッズ紹介

「寝たいのに全然眠れない！」 「カフェイン飲んでないのに眠れない！」 そんな時ありませんか？ 私はよくありました。 夜勤をしているとき、人間の体は昼眠れないように出来ているなと感じるほど、眠れませんでした。 １回だけですが、寝坊して遅刻したこともあり […]

• 2024年1月7日

睡眠障害？快眠になるには、自分のメカニズムを知ることが重要

「７時間睡眠がいい」や「３時間毎の睡眠がいい」と言われていましたが、最近では個人で睡眠のメカニズムはバラバラであるといわれています。 そもそも、 睡眠のメカニズムって何？ どうやったら快眠できるの？ と思いますよね。 今回は、人の身体の構造とともに、 […]