このブログでもダイエット記事は人気です。
今回は、２週間で１０キロ痩せるダンス「HANDCLAP」を実際踊ってみて、得られた効果について記事にしました。
・HANDCLAPの効果を知りたい方
・実際に１０キロ減るのか知りたい方
・ダイエットを継続するコツを知りたい方
におすすめの記事になっています。
・
HANDCLAPの効果は？２週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた
私は、HANDCLAPを１回踊るだけで１０キロやせると思っていましたが、大体３０分（１０回）がダイエット効果が期待できるということです。
１回でもキツくて、休み休み踊っていました。
HANDCLAP・１週間後の効果は？
次の表が１週間HANDCLAPを踊ってみた効果です。
３０分は続けてやらず、１０分程度で終わっていました。
| １日目 | ２回でダウン |
| ２日目 | 筋肉痛で踊りにくい |
| ３日目 | 楽しくなってくる |
| ４日目 | 休憩すれば４回できる |
| ５日目 | ４回連続で踊れる |
| ６日目 | 顔だけ痩せるという謎の現象 |
| ７日目 | 朝起きてすぐに動けるようになる |
※なお体重は落ちてません。
毎日１０分程度のダンス量でした。（２回～４回）
そのため、１週間では体重は落ちませんでした。
HANDCLAP・２週間後の効果は？
次は２週間HANDCLAPを踊ってみた効果です。
１０キロ落ちるでしょうか？わくわく
| ８日目 | ダンベルでの筋トレをやってみる |
| ９日目 | 仕事で動くのが楽に感じる |
| 10日目 | スキップしたくなる |
| 11日目 | ５回連続で踊れる |
| 12日目 | 身体が熱くなってるのを感じる |
| 13日目 | 母から「痩せた？」といわれる |
| 14日目 | ２週間踊っても、体重減らず |
食べ過ぎたりというわけではないのですが、やはり体重は減っていませんでした。
長くても踊ったのは１５分程度だったので、やはり３０分やらないと痩せないのかもしれないですね。
ただ、筋トレがしたくなるなど、普段より動きたくなっていました。
HANDCLAP・３週間後の効果は？
youtuberのはじめしゃちょーさんが３０分踊っていて、かなり痩せていたのを見ました。
それから私に火がつきました。
初めから細いのに、さらに痩せられるってスゴイですよね！
ということで、１０～１５分程度だった２週間でしたが、３週間目から３０分踊ることにしました。
| 15日目 | ６～７回目くらいで倒れそう |
| 16日目 | ８回目くらいから覚醒する |
| 17日目 | 休憩室で１人うちわであおぐ |
| 18日目 | ３０分終わると大量の汗 |
| 19日目 | ３０分やっぱり辛い |
| 20日目 | 激しい頭痛にて15分しかできず |
| 21日目 | 昨日できなかった15分も加え、45分踊る |
17日目にかなりの変化がありました。
同じ休憩室にいた先輩は寒いと言ってカーディガンをきてたのですが、私は暑くてうちわであおいでました。
踊る前より、代謝が上がってきたことがわかります。
20日目はダンスと関係なく、出張疲れの頭痛が起こり15分しかできませんでした。
次の日、それを補うため45分にしました。
さて、３０分やった３週間目の効果は…！？
じゃじゃじゃじゃーん！
結局体重は減ってません（涙）
しかし、３０分踊りだしてから１週間しか経っていないです。
あと１週間あります。２週間でどのくらい変化が出てくるか楽しみです。
３週間踊ってみて、
- 体力がついた
- 代謝が良くなった
- 痩せたと言われた
この３つの効果を得ることができました。
ダイエットが続く方法とは？
私は飽き性で、ダイエットを始めても３日もやらずに終えてしまってました。
しかし、HANDCLAPは３週間も続くことができたのです。
なぜ続いたのか？を自分なりに考察してみると、
・ダンスが楽しい
・youtuberを見ると一緒に踊っている気分になる
・手軽にできる（しかも家で）
ダンスは楽しいですし、画面を見ながらやってると１人じゃないような気がします。
YouTubeを見ながらなので、家で気軽にできたのも続けられた要素なのではないかと考えます。
先日も以下のツイートをしました。
ダンスやり始めて、YouTubeでお手本見ながらのダイエットは私に合ってると気づきました✨
— Halu（ハル） (@HALUHALUHALE) September 2, 2019
今ハマってるのは、YouTube見ながらの筋トレです🙌
ジムに行かなくていいし、頑張れって声かけてくれるし、お金かからないし✨
めんどくさがりな私にピッタリ😆#ダイエット #筋トレ
今ハマってるのは、YouTube見ながらの筋トレです。
ジムに行かなくていいし、頑張れって声かけてくれるし、お金かからないし。
めんどくさがりな私にピッタリ。
いろいろなダイエットをやって挫折した、めんどくさがりの私に一番合った方法かもしれません。
いろいろ試したダイエットは「めんどくさがりの私が８キロ痩せた！？【試したダイエット方法】」を参考にしてください。
やるときを決めると続きやすい
やるときを決めるのも、続けられますね。
私の場合、ブログは毎日書くようにしてるので、ブログの合間に出来なかったら、パソコンの電源を切るときに踊ると決めています。
それが３週間続けられたコツですね。
目標となるビジョンを決めると続きやすい
目標があればさらに続けられます。
私は深田恭子さんのようになる！という明確な（？）ビジョンを持っているので、写真を見ながらHANDCLAPを踊っています。
＞＞＞【ビジョンボード】未来を変えるイメージ力【貼って見るだけ】
【HANDCLAP】２週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた効果は？
今人気のHANDCLAPの効果について記事にしてみました。
踊ってみた効果としては、
- 体力がついた
- 代謝が良くなった
- 痩せたと言われた
という３つの効果が得られました。
これからも続けていくので、また体重が減ったりという効果がみられたら、追記していきます。