というお悩みが出てくるときに浮かぶのが、
そう。
ダイエットですよね！
私も色々ダイエットを試してみました。
炭水化物抜きとか、有酸素運動とか…。
なんでもめんどくさいと思う私は、全然続かないんです。
それでも少しずつダイエットをやっていたら、なんと「８キロ」も痩せてたんです！
というわけで、今回は「めんどくさがりの私が８キロ痩せた！？試したダイエット方法」を公開していきます。
めんどくさがりの私が８キロ痩せた！？試したダイエット方法とは？
私はダイエットを始めても、すぐにめんどくさくなって続けられず、体重は下がったり上がったりでした。
でも気づいたら８キロも減っていました！
服はＬサイズからМサイズへサイズダウンし、前より小顔にもなっていました。
「３日坊主でもいい。やらないよりはやった方が痩せる。」
と母が言っていたので、３日だけでも色んなダイエットを続けていきました。
もしあなたが「ダイエットめんどくさい」と思っても、ダイエットはできちゃうのです。
炭水化物ダイエット
まず試したのが、炭水化物を抜くダイエットでした。
- 炭水化物抜きダイエット
- パン・ご飯・麺類などの炭水化物を抜く
- 炭水化物を抜くことで糖質を抑える
- 食べたいときはコンニャクなどにする
その成果は…？
ご飯好き、麺類好き、パン好きという主食派な私にとっては、過酷なダイエットでした（涙）
炭水化物があまり好きではない人にとっては、やりやすいダイエット方法と言えます。
私は焼肉行くと、どうしてもご飯が欲しくなるんです…。
↑こんなことを言う私が、炭水化物ダイエットができる訳がありませんでした。
炭水化物ダイエットをすると、炭水化物禁断症状が出ますね。
反動で炭水化物食べたら、リバウンドします。（私はしました。）
- 向いてる…おかず大好きな人
- 向かない…炭水化物が大好物の人
有酸素運動ダイエット（ウォーキング）
有酸素運動ダイエットです。
散歩をしながらダイエットをします。
- 有酸素運動（ウォーキング）をする
- 代謝を上げて痩せさせる
- ３０分以上は歩く
その成果は…？
私の家の周辺は歩く用の道にはなっておらず（かなり坂なため）ウォーキングするために車で２０分かけて歩ける公園まで行っていました。
飽き性の私は車で出るということがめんどくさくなり断念。
ペットがいる方は、ペットと散歩に行けるのでいいかもしれません。
友達が近くにいるような方も一緒にできて楽しいと思います。
ということで、中で出来るダイエット方法を試すことにしました。
- 向いてる…すぐに歩道がある人・ジャージに着替えるのがめんどくさくない人
- 向かない…外に出ることがめんどくさい人
最近中の家の中でできる、ランニングマシンと懸垂マシンを購入しました。
筋トレ
職場の帰り道にあるジムに通うことにしました。
帰り道で、友人もいたこともあり、一番続いたのが筋トレでした。
- 色んな器具があって面白い（飽きづらい）
- トレーナーが「いいね！」と声をかけてくれるので頑張れる
- 筋トレした部分に筋肉がつく
ちょっとシンドイ
その成果は…？
筋トレいいですね。
一人でやるより、トレーナーさんがついててくれるのも楽しいです。
行ったら「よく来ましたね！」と笑顔で迎えてくれるのも好印象でした。
仕事を辞めてしまったので、通り道じゃなくなり結局行かなくなってしまいました。
トレーナーさんから勧められていたプロテインは、飲んでませんでした。
（飲みたい方は、ココア・バナナ・ブルーベリーと色々な味があるので好きな味が選べますよ。）
- 向いてる…ジムが近くにある人・誰かに励ましてもらいながらやりたい人
- 向かない…ジムが遠いとめんどくさい人・シンドイのが合わない人
エステ（痩身）
こうなったら、他力本願で！ということで、エステにも行きました。
筋膜リリースが私的には好きでした。（ものすごく痛いけど。）
- キャビテーションで脂肪を溶かしてくれる
- 寝てるだけでダイエットできる
- 「食べても脂肪をなかったことにー」というサプリがもらえる（店舗による）
- 他のダイエットに比べ、料金は高め
めんどくさい病発動し、エステも終わりを告げました。
痩身のキャビテーションをやってる間に、顔のパックもできるので全体的に美を追求したい人は、エステがおすすめです。
その成果は…？
１回の料金が高いだけあって効果はあるみたいです。
エステは痩身もいいですが、全身脱毛もおすすめです。
- 向いてる…お金がある人・綺麗に痩せたい人・美を追求したい人・
営業をちゃんと断れる人 - 向かない…そこまでお金をかけたくない人・エステに行くのがめんｄ（略）
その他のダイエット
その他、やってみたダイエットをまとめてみました。
- 青汁ダイエット…私にはダイエットの効果がなかったです。でも健康にはいいので、たまに飲んでいます。
- 酵素ダイエット…酵素によるのかもしれません。安めなのは、あまり効果なし。
- 器具を買って家でキャビテーション…極たまーにやります。続けないと効果はなさそう。
- 呼吸法…心を落ち着かせて、鼻から吸って口で長ーくはき出します。
- スクワット…ドライヤー使う時にたまにやります。
- ストレッチ…ストレッチポールで肩甲骨ぐりぐりはいいですね。
- アイスクリームダイエット…冷えると体を温めようとして代謝があがるらしい。カロリー高いのでむしろ太ります。
- ポージングダイエット…モデルポーズをして背筋を伸ばす
- ラジオ体操ダイエット…毎朝ラジオ体操をする
- お菓子抜きダイエット…普段もお菓子をあまり食べないですが、そんなに痩せません。現状維持？
と、色々やってみて最後の「お菓子抜きダイエット」でふと思ったんです。
そうなんです。実は「痩せよう痩せよう」と思いすぎてると中々痩せないことがわかったんです。
痩せたときは、ジムでトレーナーさんと楽しくやったり、エステで寝ながら勝手に痩せたりです。
そう…１番の太る元は…
「ストレス！！！！」だったんです。
ホントにビックリですよ。
ストレスは痩せる人もいるけど、ダイエットのストレスは痩せないんですね…。
と、いうことで楽しくダイエットしましょう。という事なのです。
自分にあったダイエットを選ぼう
今回、ダイエットごとに向いてると向いてないをポイントで書いているので、あなたにあったダイエットを選んでもらえたらなと思います。
私みたいにめんどくさいとすぐ思ってしまう人なら、色んなダイエットを試してみて少しずつ痩せる方法もありですよ。
こんな私でも８キロ痩せられましたから。
（また体重が少し戻ってきたので、楽しくできる新しいダイエットをみつけようと思います。痩せられたらシェアしますね。）
心の問題から太ってしまうこともある
「一生太らない生き方 ココロでやせるダイエット」で心理カウンセラーの心屋さんも
１０キロのダイエットに成功して以来、その体重は保っています。その経験をふまえてみても、やはり、太る、やせられない、食べるのをやめられない、というのは「心の問題」であるといえます。
と言われているので、心への問いかけも必要なんですね。
結局、どのダイエットが痩せやすい？
◎Halu流ダイエットのまとめ（効果には個人差があります）
| 気軽さ | 痩せやすさ | 料金（安さ） | |
| 炭水化物抜きダイエット | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| 有酸素運動ダイエット | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| 筋トレ（ジム） | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ |
| エステ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ |
| 青汁・酵素ダイエット | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| スクワット | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| ストレッチ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| ポージングダイエット | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ |
| お菓子抜きダイエット | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ |
| アイスクリームダイエット | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
（○○抜きダイエットは米やお菓子を買わなくなるので、料金がプラスになります。）
＞＞＞【簡単！】ストレッチポールダイエット【上に寝て転がるだけ】
抹茶ダイエット
抹茶ダイエットもやりました。
3日目：体重は変わらず。でも顔の肌質がよくなった気がする？
— Halu（ハル） (@HALUHALUHALE) July 7, 2019
—– 抹茶ダイエット —–
❶カテキンが油の吸収を抑える
❷食物繊維で腸を動かす
（↑これが1番飲んでてわかる）
❸カフェインが内蔵脂肪を優先的に使ってくれる#抹茶 #ダイエット
❗️ペットボトル振るとき、二の腕の体操になる🤫 pic.twitter.com/9xf7hBnCUW
抹茶もカロリーがあるので、飲みすぎない程度に飲んでいます。
最近、続けられるダイエットを発見！
２週間で10キロ痩せるというHANDCLAPをやっています。
その効果については、「【HANDCLAPの効果は？】２週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた」をご覧ください。
痩せたダイエット方法まとめ
- 自分に合ったダイエットを選ぼう
- ダイエットをすぐにやめても、やったことがスゴイ！
- 楽しみながらダイエットをする
- 目標を作ろう
目標として、こうなりたいというビジョンを決めてみてもいいかもしれません。
例えば夏にビキニを着るとか、○○さん（芸能人とか）のようになりたいでもいいです。
ビジョンボードを活用するのもいいですよ。
ダイエットはめんどくさいと思うけど、歯磨きみたいに習慣になればめんどくさくなくなるのかもしれませんね。
痩せる習慣、私も精進します。