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【HANDCLAPの効果は?】2週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた

  • 2019年9月21日
  • 2019年9月24日
  • 美容

このブログでもダイエット記事は人気です。

今回はTwitterのフォロワーさんから教えてもらった、2週間で10キロ痩せるダンスHANDCLAPを踊ってみた効果について記事にしています。

・HANDCLAPの効果を知りたい方

・ダイエットを継続するコツを知りたい方

におすすめの記事になっています。

前回のダイエット記事は「めんどくさがりの私が8キロ痩せた!?【試したダイエット方法】」をご覧ください。

 

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【HANDCLAPの効果は?】2週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた

私はHANDCLAPを1回踊るだけで10キロやせると思っていましたが、大体30分(10回)がダイエット効果が期待できるということです。

1回でもキツくて、休み休み踊っていました。

1週間後の効果は?

HANDCLAP1週間画像

次の表が1週間HANDCLAPを踊ってみた効果です。

30分は続けてやらず、10分程度で終わっていました。

1日目 2回でダウン
2日目 筋肉痛で踊りにくい
3日目 楽しくなってくる
4日目 休憩すれば4回できる
5日目 4回連続で踊れる
6日目 顔だけ痩せるという謎の現象
7日目 朝起きてすぐに動けるようになる

※なお体重は落ちてません。

毎日10分程度のダンス量でした。(2回~4回)

そのため、1週間では体重は落ちませんでした。

2週間後の効果は?

HANDCLAP2週間画像

次は2週間HANDCLAPを踊ってみた効果です。

10キロ落ちるでしょうか?わくわく

8日目 ダンベルでの筋トレをやってみる
9日目 仕事で動くのが楽に感じる
10日目 スキップしたくなる
11日目 5回連続で踊れる
12日目 身体が熱くなってるのを感じる
13日目 母から「痩せた?」といわれる
14日目 2週間踊っても、体重減らず

食べ過ぎたりというわけではないのですが、やはり体重は減っていませんでした。

長くても踊ったのは15分程度だったので、やはり30分やらないと痩せないのかもしれないですね。

※フォロワーさんから、「もしかすると脂肪が筋肉に変わったから、体重が変わらないのでは?」と教えてもらいました。自分では見た目はわからないので、メジャーで腹囲測定しておけばよかったです。

ただ、筋トレがしたくなるなど、普段より動きたくなっていました。

3週間後の効果は?

HANDCLAP3週間画像

youtuberのはじめしゃちょーさんが30分踊っていて、かなり痩せていたのを見ました。

それから私に火がつきました。

初めから細いのに、さらに痩せられるってスゴイですよね!

ということで、10~15分程度だった2週間でしたが、3週間目から30分踊ることにしました。

Halu
15分増えただけで、かなりシンドイです。
15日目 6~7回目くらいで倒れそう
16日目 8回目くらいから覚醒する
17日目 休憩室で1人うちわであおぐ
18日目 30分終わると大量の汗
19日目 30分やっぱり辛い
20日目 激しい頭痛にて15分しかできず
21日目 昨日できなかった15分も加え、45分踊る

17日目にかなりの変化がありました。

同じ休憩室にいた先輩は寒いと言ってカーディガンをきてたのですが、私は暑くてうちわであおいでました。

踊る前より、代謝が上がってきたことがわかります。

20日目はダンスと関係なく、出張疲れの頭痛が起こり15分しかできませんでした。

次の日、それを補うため45分にしました。

 

さて、30分やった3週間目の効果は…!?

 

じゃじゃじゃじゃーん!

 

Halu
全然体重減ってない!!!

 

結局体重は減ってません(涙)

しかし、30分踊りだしてから1週間しか経っていないです。

あと1週間あります。2週間でどのくらい変化が出てくるか楽しみです。

3週間踊ってみて、

  • 体力がついた
  • 代謝が良くなった
  • 痩せたと言われた

この3つの効果を得ることができました。

ダイエットが続く方法とは?

私は飽き性で、ダイエットを始めても3日もやらずに終えてしまってました。

しかし、HANDCLAPは3週間も続くことができたのです。

なぜ続いたのか?を自分なりに考察してみると、

・ダンスが楽しい

・youtuberを見ると一緒に踊っている気分になる

・手軽にできる(しかも家で)

ダンスは楽しいですし、画面を見ながらやってると1人じゃないような気がします。

YouTubeを見ながらなので、家で気軽にできたのも続けられた要素なのではないかと考えます。

先日も以下のツイートをしました。

ダンスやり始めて、YouTubeでお手本見ながらのダイエットは私に合ってると気づきました。

今ハマってるのは、YouTube見ながらの筋トレです。
ジムに行かなくていいし、頑張れって声かけてくれるし、お金かからないし。

めんどくさがりな私にピッタリ。

いろいろなダイエットをやって挫折した、めんどくさがりの私に一番合った方法かもしれません。

いろいろ試したダイエットは「めんどくさがりの私が8キロ痩せた!?【試したダイエット方法】」を参考にしてください。

やるときを決めると続きやすい

やるときを決めるのも続けられますね。

私の場合ブログは毎日書くようにしてるので、ブログのあい間に出来なかったら、パソコンの電源を切るときに踊ると決めています。

それが3週間続けられたコツですね。

目標となるビジョンを決めると続きやすい

目標があればさらに続けられます。

私は深田恭子さんのようになる!という明確な(?)ビジョンを持っているので、写真を見ながらHANDCLAPを踊っています。

参考記事>>>【ビジョンボード】未来を変えるイメージ力【貼って見るだけ】

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた効果は?

HANDCLAPまとめ画像

今人気のHANDCLAPの効果について記事にしてみました。

踊ってみた効果としては、

  • 体力がついた
  • 代謝が良くなった
  • 痩せたと言われた

という3つの効果が得られました。

これからも続けていくので、また体重が減ったりという効果がみられたら、追記していきます。

 

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Halu
独特の味がします。食前に飲むサプリメントです。かなり人気です。
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