寝っ転がりダイエットで有名なストレッチポールダイエット。
テレビでは驚愕の３０キロも痩せていました。
寝転がるだけで痩せるなんて、嬉しいですよね！
というわけで、今回はストレッチポールダイエットを解説していきます。
- ストレッチポールダイエットってどんなダイエットなの？
- ストレッチポールダイエットのやり方を教えてほしい！
- 効果は出るの？
という方にオススメの記事になっています。
簡単！ストレッチポールダイエット『上に寝て転がるだけ』
結論から話をすると「ストレッチポールだけで痩せる」というわけではありません。
首や肩甲骨周囲のツボをぐりぐりすることで、痩せやすい体を作る
ということです。
なので、普段運動してる方や、仕事で動く方は効果が出やすいといえます。
リラックス効果がある
ストレッチポールの上に寝転ぶと気持ちいいです。
ふわふわとした気分になり、リラックス効果もあります。
とはいえ、三半規管の弱い方（乗り物酔いしやすい方）は注意です。
※適切な時間とやり方でストレッチポールダイエットを行ってくださいね。
ストレッチポールダイエットってどんなダイエット？
首や肩甲骨の周囲にある「褐色脂肪細胞」をストレッチポールでぐりぐりと刺激し、活性化させるダイエットになります。
褐色脂肪細胞：脂肪を分解して熱を発生させる細胞→代謝が良くなる→脂肪が燃焼されやすくなる
幼少期は褐色脂肪細胞は豊富にありましたが、成人になるとその量は半分に激減してしまいます。
とはいえ、少なくなった褐色脂肪細胞でも、最大限に活性化すれば効果は十分に期待できます。
リンパの流れも良くなる！？
ストレッチポールダイエットをすることで、褐色脂肪細胞が活性化します。
そして、代謝がよくなることで、血液やリンパの流れがよくなります。
そうすると、老廃物が排泄され痩せやすい体になるだけでなく、肌も綺麗になってくるのです。
猫背な人は姿勢がよくなる！？
猫背の人は肩が前側に出ています。
ストレッチポールを使用し、肩を後ろ側に移動するだけで姿勢がよく見えます。
猫背はお腹が出てるように見えるので、姿勢がよくなると猫背のときよりも痩せて見えます。
ストレッチポールダイエットのやり方は？
ストレッチポールダイエットのやり方です。
お風呂上りが体が柔らかくなっているため、ストレッチポールダイエットのおすすめな時間です。
手が当たらないように、広い場所で行ってくださいね。
- ストレッチポールをまっすぐし、床に置きます。
- 周囲に物がないか気をつけながら、ストレッチポールに寝転がります。
- 手を天井につけるイメージでぐぐっと伸ばします。
- 肩甲骨をくっつけるイメージで腕を後ろに引きます。
- そしてまた、天井につけるイメージでぐぐっと伸ばします。
- ５分ほど、３→４を繰り返します。
※平泳ぎのような感覚です。
※三半規管の弱い方は酔う可能性があるので無理しない程度で行ってください。
ストレッチポールダイエットの効果は？
結論でもお話したように、ストレッチポールだけでは効果がありません。
私の場合は、その時にジムやエステに通っていたため、体重が８キロ落ちることに成功しました。
寝転がるだけで簡単にでき、痩せやすい体になるのは本当だと感じます。
効果を上げるために、ストレッチポールダイエットと、他とのダイエットを一緒にすることをオススメします。
ストレッチポールの色やサイズ
私はストレッチポール青色を愛用しています♪
どのくらいのサイズか写真を撮ってみました！
↑縦は手のひらサイズくらい
↑横は上に寝られて脚が出るくらいのサイズです。（私の身長154cm）
横にすると大きいですが、立てるとそこまで収納に場所をとりません。
バスタオルをグルグルしても作れますが、ちゃんとしたポールの方がしっかりとしていて、気持ちよく感じます。
簡単！ストレッチポールダイエット『上に寝て転がるだけ』まとめ
今回はストレッチポールダイエットについて、まとめてみました。
- 首や肩甲骨周囲の褐色脂肪細胞を活性化させる
- 寝転がってストレッチするだけで痩せやすい体になる
- 他のダイエットと併用で効果あり
- ※酔いやすい方は注意が必要
日ごろ運動している方や、仕事で動く方は、ストレッチポールダイエットを取り入れるだけで効果が出る可能性大です。
寝るだけで痩せやすい体になるなんて夢のようなダイエットですよね。
特に猫背な人にオススメなダイエット法です。
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